Kenevir Tohumlarının Besinsel Faydaları
1. Yüksek kaliteli protein tüketebilirsiniz
Kenevir tohumları 100g'da 29,9g protein içerir. Protein birçok amino asitten oluşur ve vücudun onu ne kadar kolay emebileceğine dair "amino asit puanı" adı verilen sayısal bir standarda göre değerlendirilir. Kenevir tohumlarının yüksek bir amino asit puanı olduğundan, yüksek kaliteli protein içerirler.
2. Esansiyel yağ asitleri içerir
Kenevir tohumları, esansiyel yağ asitleri olarak adlandırılan Omega 3 ve Omega 6 açısından zengindir. Bunlar vücut tarafından sentezlenemediği için, gıdalardan alınması gereken besinlerdir. Ve ısıya dayanıklılığı zayıf bir besin maddesi olduğu için, işlenmiş gıdalarda bulunan miktar da çok azdır.
3. Diyet lifi açısından zengindir
Kenevir tohumlarının cazibesinden bahsetmişken, diyet lifi açısından zengindir. Her 100g'da 23g diyet lifi bulunur ve bunun 21,8g'ı çözünmeyen diyet lifidir. Diyet lifi, sağlığı koruma ve vücut ortamını ayarlama işlevine sahiptir.
4. Mineral takviyesi yapın
Kenevir tohumlarında magnezyum ve çinko da bulunur. Magnezyum, diyet lifi gibi nemi hapsetme ve insanların kendilerini iyi hissetmelerini sağlama etkisine sahiptir.
Kenevir Tohumu Proteininin Besinsel Faydaları
1. Protein alımını artırın
Öncelikle, düzenli olarak kenevir proteini tozu tüketerek protein alımınızı doğrudan ve kolayca artırabilirsiniz. Protein neden bu kadar önemlidir? Vücudunuzda protein aslında önemli organları, kasları, dokuları ve hatta bazı hormonları oluşturur. Protein ayrıca vücudunuzun her yerini geliştirir, büyütür ve sürdürür. Ek olarak, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakma potansiyelini artırır.
Günlük yeterli protein alımı yapılmadığında kilo vermede zorluk çekilebilir, yorgunlukla, ruh hali değişimleriyle ve daha birçok sağlık sorunuyla mücadele edilebilir.
Journal of Agricultural and Food Chemistry'de yayınlanan bir araştırma, kenevir tohumlarındaki protein kalitesinin belirli tahıllar, kuruyemişler ve baklagillerle eşit veya daha yüksek bir sindirilebilirlik ve amino asit puanına sahip olduğunu buldu. Yüksek protein kaynağı olarak kenevir protein tozu, ihtiyacınız olan proteini sağlayarak protein eksikliklerini önlemeye yardımcı olur.
2. Kalp sağlığını iyileştirin
Kenevir tohumlarında omega-3 yağ asitleri ile omega-6 yağ asitleri arasında 3:1 oranında bir oran bulunur ve bu da kardiyovasküler sağlık için faydalıdır. Daha spesifik olarak, kenevir protein tozu, bazı çalışmaların koroner kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürdüğü bir omega-3 yağ asidi olan linolenik asit içerir.
Nutrition & Metabolism'de yayınlanan bir çalışma, bu kenevir tohumunun kan basıncını düşürücü ve iltihap giderici etkileriyle kalp hastalığı üzerinde faydalı etkilere sahip olabileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar, yüksek tansiyon, ateroskleroz ve diyabet ve metabolik sendrom dahil kalp hastalığıyla ilişkili sağlık sorunlarına fayda sağlayabileceğine inanıyor.
Kenevir tohumları kalp sağlığı için de faydalıdır ve kan basıncını doğal olarak düşürmek, LDL kolesterolü düşürmek, HDL kolesterolü yükseltmek ve trigliseritleri iyileştirmek için sabah smoothienize kenevir proteini tozu eklemenizi öneririz.
3. Kemik sağlığını destekler
Kenevir, doğal olarak temel omega-6 yağ asidi gama-linolenik asit (GLA) açısından zengindir. Bazı çalışmalar, özellikle GLA ve eikosapentaenoik asit (EPA) olmak üzere yeterli temel yağ asidinden yoksun olan kişilerin, bu sağlıklı yağların normal seviyelerine sahip kişilere göre kemik kaybı yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Organik kenevir protein ürünleri ayrıca kemik sağlığına fayda sağladığı gösterilen omega-3 yağ asitleri içerir. Araştırmalar, omega-3'lerin kemik dönüşüm belirteçlerine olumlu katkıda bulunduğunu ve kırık riskini azaltabileceğini göstermektedir.
4. Kolonu temizleyin
Kenevir protein tozu, porsiyon başına yaklaşık 5 gram lif ile çözünebilir protein ve çözünmeyen lif açısından zengindir. Her iki lif türü de doğal olarak kolonu temizler, kabızlığı ve vücuttaki toksinleri azaltır.
Bazı çalışmalar lifin kolorektal kanser gelişimini önlediğini bile göstermektedir. Diyetinize kenevir proteini tozu şeklinde lif eklemek, hemoroid, ishal ve divertiküler hastalık riskinizi de azaltabilir.
5. Şeker isteklerini azaltın
Kenevir proteini tozunun etkileyici besin profili, onu sağlıksız tatlı isteklerine karşı mücadelede mükemmel bir müttefik haline getirir. Aslında, Nutrition Reviews'da yayınlanan bu çalışma, artan lif tüketiminin obezite salgınını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Kenevir tohumu protein ürünleri, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmak için sağlıklı bir diyet lifi dozu sağlar. Kan şekeri seviyelerinizi sabit tuttuğunuzda, enerji düşüşü yaşamanız ve boşluğu doldurmak için şekere ihtiyaç duymanız daha az olasıdır.
6. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Kenevir proteini tozu tüketerek bağışıklık sisteminizi kolayca güçlendirebilirsiniz. Araştırmalar, kenevir tohumlarının bağışıklık güçlendirici faydalarının benzersiz protein içeriğinden kaynaklandığını göstermektedir.
Kenevir tohumları küresel bitki proteinleri edestin (%65 ila %67) ve albümin (%33 ila %35) içerir. Bu küresel proteinler plazmadaki enzim fonksiyonlarından ve antikor oluşumundan sorumludur ve bu da onları güçlü bağışıklık fonksiyonu için kritik hale getirir.
Edestin, en kolay sindirilen protein olarak kabul edilir ve insan vücudunda bulunan proteinlere çok benzer. Kenevir, bitki dünyasında bilinen en yüksek edestin içeriğini içerir ve mükemmel bir protein kaynağıdır.
Albümin, yüksek sindirilebilirliğe sahip, yüksek kaliteli bir diğer bitkisel protein kaynağıdır. Kenevir tohumları ayrıca alkol, tripsin inhibitörleri ve oligosakkaritlerden arındırılmıştır ve bu da diğer bitkisel protein kaynaklarının emilimini ve sindirilebilirliğini olumsuz etkileyebilir.
Daha fazla bilgi edinmek isterseniz lütfen bizimle iletişime geçinsales@sxytbio.com,Bizimle çevrimiçi iletişime geçmek için buraya tıklayın
